Để sở hữu làn da mịn màng và tươi tắn, yếu tố dinh dưỡng hằng ngày nên được quan tâm không kém việc chống nắng và dưỡng trắng. Chính vì vậy, phụ nữ thường có xu hướng tìm kiếm các loại thực phẩm làm trắng da để bổ sung vào chế độ ăn uống. Làm trắng da từ bên trong thực chất không hề khó, chỉ cần bổ sung một chút kiến thức dinh dưỡng, bạn đọc sẽ nhận ra có rất nhiều thực phẩm giá rẻ quanh ta hỗ trợ tốt cho việc nuôi dưỡng sắc đẹp bền vững.
Có thể làm trắng da bằng cách ăn uống đầy đủ hay không?
Khoa học đã chứng minh làn da khỏe mạnh, giàu sức đề kháng và được cấp ẩm đầy đủ từ bên trong mới thực sự giúp chúng ta có được vẻ ngoài tỏa sáng. Do đó, chế độ dinh dưỡng gồm các thực phẩm làm trắng da, cung cấp dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe nói chung đóng vai trò rất lớn để quá trình dưỡng trắng của bạn đạt hiệu quả như mong đợi.
Quy tắc của chế độ ăn tốt cho da là những thực phẩm thiên nhiên không qua xử lý, giàu vitamin (đặc biệt là vitamin nhóm E, C và B), nhiều chất xơ. Khi kết hợp nhóm thực phẩm làm trắng da này với nhóm thực phẩm giàu protein, làn da sẽ trở nên căng mọng, dễ “nhả nắng”, thúc đẩy tái tạo tế bào và chống lão hoá tốt hơn.
Top 5 thực phẩm làm trắng da để bổ sung vào thực đơn hằng ngày
Các thực phẩm làm trắng da chủ yếu là những loại trái cây nhiều vitamin C, các loại đậu và protein đến từ hải sản.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả có vị chua ngọt rất được chị em phụ nữ yêu thích, có chứa vitamin B1 và B6, vitamin B cũng như omega-3 thiên nhiên. Nhờ vậy, loại trái cây này có tác dụng chống vi khuẩn, giúp sản sinh collagen cũng như chống oxy hoá. Dâu tây cũng rất giàu nước và salicylic acid, nhờ đó mà ta có thể đạt được hiệu quả ngăn ngừa mụn, se khít lỗ chân lông và làm đều màu da.
Đậu nành
Là một loại ngũ cốc rẻ tiền tại Việt Nam, chế biến được nhiều món ngon như sữa hạt và đậu hũ, đậu nành với thành phần giàu vitamin A, E, B12 là thực phẩm làm trắng da nên được ưu tiên trong chế độ ăn hằng ngày. Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nhành đã được chứng minh là có tác dụng làm mờ nếp nhăn, ngăn lão hoá và estrogen thực vật đem đến độ đàn hồi và săn chắc cho da toàn thân.
Cà chua
Cà chua được gọi là vua của các thực phẩm làm trắng da nhờ chứa một lượng lớn lycopene có khả năng giúp da phòng chống nguy cơ cháy nắng, cũng như hỗ trợ ngăn ngừa ung thư da. Các loại vitamin B1, B3, B5, B6, B9 và carotene có trong cà chua thúc đẩy quá trình đào thải tế bào chết, giúp giảm mụn cũng như cân bằng sắc tố da hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua không đường có tác dụng dưỡng da rất tốt bằng cách dung nạp bằng đường tiêu hoá lẫn bôi ngoài da. Lactic acid có trong sữa chua có tác dụng chống oxy, mờ vết thâm nám, tăng độ đàn hồi và chống tia UV rất hiệu quả. Ngoài ra, chất kẽm có trong sữa chua vô cùng có lợi trong việc điều tiết bã nhờn, ngăn chặn mụn đầu đen và bí tắc lỗ chân lông.
Bông cải xanh
Từ trước đến nay, bông cải xanh vẫn luôn được đánh giá là siêu thực phẩm giá rẻ nhờ thành phần dưỡng chất khổng lồ như vitamin nhóm C và nhóm B, flavonoid, carotenoid, lutein,… cực kỳ tốt cho việc giảm kích ứng, viêm nhiễm. Ngoài ra, loại rau xanh này có có chứa nhiều khoáng chất bao gồm: glucoraphanin, đồng, selen, kẽm, phốt pho và carotene.
Công dụng của bông cải xanh là cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lão hoá, kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới. Từ đó, bạn sẽ có được làn da đẹp, căng mịn, khỏe mạnh và trẻ trung.
Dưỡng da kết hợp thực phẩm làm trắng da như thế nào?
Bên cạnh việc ăn uống các thực phẩm làm trắng da, công cuộc dưỡng trắng còn phải được cân bằng bởi quy trình chống nắng và chăm sóc mỗi ngày.
Nếu vẫn còn đang băn khoăn trước nhiều lựa chọn, bạn có thể tham khảo sản phẩm Kem chống nắng KYEON – Perfect UV Sunscreen Skin Care Cream SPA 50+/PA+++ và KYEON Whitening Body Lotion. Cả hai sản phẩm đến từ hãng KYEON (Hàn Quốc) có thành phần chiết xuất thiên nhiên, phù hợp với nhiều loại da, không gây kích ứng và đặc biệt phù hợp với nhu cầu sử dụng hằng ngày nhờ kết cấu mỏng nhẹ, không gây nhờn rít hoặc bết dính.
Tóm lại, việc dưỡng da và bổ sung thực phẩm làm trắng da cần phải được quan tâm đồng đều. Có vậy, phụ nữ Việt Nam mới đạt được làn da trắng hồng khoẻ mạnh, toả sáng từ bên trong và vẻ đẹp bền vững với thời gian.
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY TNHH KYEON VIET NAM
Địa chỉ: Số 08 khu BH 03 – ô số 8 lô OTM – 7, khu đô thị Vinhomes Imperia, Phường Thượng Lý,
Quận Hồng Bàng, Thành phố Hải Phòng
Điện thoại: 0936612179
Email: kyonevietnam@gmail.com
Website: https://kyeonvietnam.com/
Facebook: https://www.facebook.com/kyeonvn